Trening i ishrana tiplera.

Trening hrana.

Jecam.proso,psenica 12g po tippleru
hraniti uvek 12h pred trening let,
let neka traje 5-6h pola sata posle trening leta vodu sa glukozom.
sledeci dan odmaramo znaci jedan dan trening let jedan dan odmor. jednom u dve nedelje uzeti sardinu konzervu izvaditi ulje
to ulje sipati u hranu dati tipplerima .
Znaci sipati u jecam,proso.i psenicu. ovako nastavljamo tri nedelje,
grit uvek stoji sa takmicarima u boksevima.
deset dana pred start dajemo gorku so,na litar vode 1 kasika 5g
sudradan malo pojacavamo hranu.da nauce da jedu svako zrno.
pravimo mesavinu po tippleru 12g
2zrna kokicara
2zrna stocnog graska
3zrna grahorice
5zrna dari belog
malo uljane repice,suncokreta.konoplja.jecam,psenica,proso
tezina sviju mora da bude 12g po tippleru
ovo dati 12g pred predzadnji trening neka lete 7-8h na primer u ponedeljak
utorak odmaramo ali hranimo isto 12g
sreda zadnji trening 5h uvece 15g mesane hrane bogato proteinima u vodu grozdjani secer u prahu litar vode pola kasike i medaton[multi vitamini za decu+vitamin c
cetvrtak isto stim kolicine hrane 20g
10g dobre mesane kanarinske hrane 10g krupne[proteine]hrane
petak isto kao predhodni dan i otkloniti grit
cubotom ujutru 8h 10 grama krupne hrane ali bez kukuruza i graska posle pola sata cista prokuhana voda.posle podne 15h 25grama cistog kanarinskog posle sat vremena prokuhana hladna cista voda
2 sata pred start budjenje takmicara i ponuditi cistu hladnu prokuhanu vodu
ovaj nacin hranjenja je bez rizika da takmicar ima blokadu jer 13 sati ima vremena da svari hranu sto je optimalno za tipplera,
napomena uvek zadnji dan izbegavati hranu sa proteinima .